杨小红主任：中医“极简控糖口诀”，记住3句话，不用复杂调理，血糖稳终身！

很多糖友控糖，越控越迷茫，不知道该吃什么、该做什么，盲目跟风调理，结果血糖反复波动，越控越累。

其实中医控糖，不用复杂，记住3句极简口诀。

日常照着做，不用刻意节食、不用剧烈运动，血糖就能长期平稳，远离并发症，适合所有糖友，尤其是新手糖友、中老年糖友。今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。

第一句：“脾养好，血糖稳”

脾胃是控糖的核心，日常少吃生冷、油腻、甜腻食物，多吃山药、炒薏米、小米等健脾食材，规律饮食、不暴饮暴食，养好脾胃，糖分自然能正常代谢；

第二句：“阴补足，不适无”

糖友多阴虚燥热，日常多吃滋阴润燥的食材，比如玉竹、百合、银耳，少喝浓茶、咖啡，避免耗伤阴液，缓解口干、盗汗等不适；

第三句：“心放平，糖不升”

情绪对血糖影响很大，保持心态平和，不焦虑、不发怒、不急躁，每天适度放松，肝气顺畅，血糖自然不会骤升骤降。

这3句口诀，看似简单，却涵盖了中医控糖的核心。

日常做好这3点，配合规范用药，不用复杂调理，不用花很多钱，血糖就能长期稳定在理想范围，身体越来越硬朗，控糖不再是负担，轻松享受正常生活。

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